| αβοκάντο | Καταπολεμά τον διαβήτη | Μειώνει τη χοληστερίνη | Αποτρέπει τα εμφράγματα | Ρυθμίζει τη πίεση | Απαλύνει το δέρμα |
| αγκινάρα | Βοηθά στη πέψη | Μειώνει τη χοληστερίνη | Προστατεύει τη καρδιά μας | Σταθεροποιεί το ζάχαρο | Προστατεύει από ηπατίτιδες |
| ανανάς | Δυναμώνει τα οστά | Απαλύνει το κρύωμα | Βοηθά τη πέψη | Εξαφανίζει οζίδια | Σταματά τη διάρροια |
| βερύκοκο | Καταπολεμά τον καρκίνο | Ρυθμίζει τη πίεση | Προστατεύει την όραση | Προστατεύει από Alzheimer | Επιβραδύνει τη γήρανση |
| βρώμη | Μειώνει τη χοληστερίνη | Καταπολεμά τον καρκίνο | Καταπολεμά τον διαβήτη | Θεραπεύει την δυσκοιλιότητα | Απαλύνει το δέρμα |
| γιαούρτι | Προστατεύει από έλκη | Δυναμώνει τα οστά | Μειώνει τη χοληστερίνη | Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα | Βοηθά τη πέψη |
| γκρέιπφρουτ | Προστατεύει από τα εμφράγματα | Βοηθά στην απώλεια βάρους | Βοηθά στην αποτροπή εγκεφαλικών | Καταπολεμά τον καρκίνο του προστάτη | Μειώνει τη χοληστερίνη |
| γλυκοπατάτα | Προστατεύει την όραση | Φτιάχνει τη διάθεση | Καταπολεμά τον καρκίνο | Δυναμώνει τα οστά | |
| δαμάσκηνο | Επιβραδύνει τη γήρανση | Θεραπεύει την δυσκοιλιότητα | Ενισχύει τη μνήμη | Μειώνει τη χοληστερίνη | Προστατεύει από καρδιακές παθήσεις |
| ελαιόλαδο | Προστατεύει την καρδιά μας | Βοηθά στην απώλεια βάρους | Καταπολεμά τον καρκίνο | Καταπολεμά τον διαβήτη | Απαλύνει το δέρμα |
| καρότα | Προστατεύουν την όραση | Προστατεύουν τη καρδιά μας | Αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Βοηθούν στην απώλεια βάρους |
| καρπούζι | Προστατεύει τον προστάτη | Βοηθά στην απώλεια βάρους | Μειώνει τη χοληστερίνη | Βοηθά στην αποτροπή εγκεφαλικών | Ρυθμίζει τη πίεση |
| καρύδι | Μειώνουν τη χοληστερίνη | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Ενισχύουν τη μνήμη | Φτιάχνουν τη διάθεση | Προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις |
| κάστανο | Βοηθούν στην απώλεια βάρους | Προστατεύουν τη καρδιά μας | Μειώνουν τη χοληστερίνη | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Ρυθμίζουν τη πίεση |
| κεράσι | Προστατεύουν τη καρδιά μας | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Θεραπεύουν την αϋπνία | Επιβραδύνουν τη γήρανση | Προστατεύουν από την νόσο Αlzheimer |
| κουνουπίδι | Προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη | Καταπολεμά τον καρκίνο του μαστού | Δυναμώνει τα οστά | Εξαφανίζει τις μελανιές | Προφυλάσσει από καρδιακές παθήσεις |
| κρεμμύδι | Μειώνουν τον κίνδυνο εμφράγματος | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Σκοτώνουν τα βακτηρίδια | Μειώνουν τη χοληστερίνη | Καταπολεμούν τους μύκητες |
| λάιμ | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Προστατεύουν την καρδιά μας | Ρυθμίζει τη πίεση | Απαλύνει το δέρμα | Θεραπεύει το σκορβούτο |
| λάχανο | Καταπολεμά τον καρκίνο | Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα | Βοηθά στην απώλεια βάρους | Προστατεύει τη καρδιά μας | Βοηθά στις αιμορροϊδες |
| λεμόνι | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Προστατεύουν την καρδιά μας | Ρυθμίζουν τη πίεση | Απαλύνουν το δέρμα | Θεραπεύουν το σκορβούτο |
| λιναρόσπορος | Βοηθούν τη πέψη | Καταπολεμούν τον διαβήτη | Προστατεύουν την καρδιά μας | Βελτιώνουν την πνευματική μας υγεία | Ενισχύουν το ανοσοποιητικό |
| μάνγκο | Καταπολεμά τον καρκίνο | Ενισχύει τη μνήμη | Ρυθμίζει τον θυρεοειδή | Βοηθά τη πέψη | Προστατεύει από την Νόσο του Alzheimer |
| μανιτάρι | Ρυθμίζουν τη πίεση | Μειώνουν τη χοληστερίνη | Σκοτώνουν τα βακτηρίδια | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Δυναμώνουν τα οστά |
| μέλι | Επουλώνει πληγές | Βοηθά τη πέψη | Προστατεύει από έλκη | Αυξάνει την ενέργεια | Καταπολεμά τις αλλεργίες |
| μήλα | Προστατεύουν τη καρδιά | Αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα | Σταματούν τη διάρροια | Καταπολεμούν τη Νεφρική Ανεπάρκεια | Μαλακώνουν τις αρθρώσεις (αποτρέπουν την αρθρίτιδα) |
| μούρο | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Προστατεύουν τη καρδιά μας | Σταθεροποιούν το ζάχαρο | Ενισχύουν τη μνήμη | Αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα |
| μπανάνα | Προστατεύει τη καρδιά μας | Μαλακώνει τον βήχα | Δυναμώνει τα κόκαλα | Ρυθμίζει τη πίεση | Σταματά τη διάρροια |
| μπρόκολο | Δυναμώνει τα οστά | Προστατεύει την όραση | Καταπολεμά τον καρκίνο | Προστατεύει τη καρδιά μας | Ρυθμίζει τη πίεση |
| νερό | Βοηθά στην απώλεια βάρους | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Καταπολεμά τη πέτρα στα νεφρά | Απαλύνει το δέρμα | |
| παντζάρια | Ρυθμίζουν τη πίεση | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Δυναμώνουν τα κόκαλα | Προστατεύουν τη καρδιά μας | Βοηθούν στην απώλεια βάρους |
| πεπόνι | Προστατεύουν την όραση | Ρυθμίζουν τη πίεση | Μειώνουν τη χοληστερίνη | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Ενισχύουν το ανοσοποιητικό |
| πίτουρο | Καταπολεμά τον κολονιαίο προστάτη | Θεραπεύει την δυσκοιλιότητα | Μειώνει τη χοληστερίνη | Βοηθά στην αποτροπή εγκεφαλικών | Βελτιώνει την πέψη |
| πορτοκάλι | Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Προστατεύουν την καρδιά μας | Ρυθμίζουν την αναπνοή | |
| πράσινο τσάι | Καταπολεμά τον καρκίνο | Προστατεύει την καρδιά μας | Βοηθά στην αποτροπή εγκεφαλικών | Βοηθά στην απώλεια βάρους | Σκοτώνει τα βακτηρίδια |
| ροδάκινο | Θεραπεύουν την δυσκοιλιότητα | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Βοηθούν στην αποτροπή εγκεφαλικών | Βοηθούν τη πέψη | Βοηθούν στις αιμορροΐδες |
| ρύζι | Προστατεύει την καρδιά μας | Καταπολεμά τον διαβήτη | Καταπολεμά τη πέτρα στα νεφρά | Καταπολεμά τον καρκίνο | Βοηθά στην αποτροπή εγκεφαλικών |
| σιτάρι | Καταπολεμά τον κολονιαίο προστάτη | Θεραπεύει την δυσκοιλιότητα | Μειώνει τη χοληστερίνη | Βοηθά στην αποτροπή εγκεφαλικών | Βελτιώνει τη πέψη |
| σκόρδο | Μειώνει τη χοληστερίνη | Ρυθμίζει την πίεση | Καταπολεμά τον καρκίνο | Σκοτώνει τα βακτηρίδια | Καταπολεμά τους μύκητες |
| σταφύλι | Προστατεύουν την όραση | Καταπολεμούν τη πέτρα στα νεφρά | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Βελτιώνουν τη κυκλοφορία του αίματος | Προστατεύει την καρδιά |
| σύκο | Βοηθούν στην απώλεια βάρους | Βοηθούν στην αποτροπή εγκεφαλικών | Μειώνουν τη χοληστερίνη | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Ρυθμίζουν την πίεση |
| τομάτα | Προστατεύει τον προστάτη | Καταπολεμά τον καρκίνο | Μειώνει τη χοληστερίνη | Προστατεύει την καρδιά | |
| τσίλι | Βοηθούν τη πέψη | Απαλύνουν τον πονόλαιμο | Θεραπεύουν την ιγμορίτιδα | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Ενισχύουν το ανοσοποιητικό |
| φασόλι | Αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα | Βοηθούν τις αιμορροΐδες | Μειώνουν τη χοληστερίνη | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Σταθεροποιούν το ζάχαρο |
| φράουλα | Καταπολεμούν τον καρκίνο | Προστατεύουν την καρδιά μας | Ενισχύουν τη μνήμη | Μειώνουν το άγχος | |
| φυστίκι | Προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις | Βοηθούν στην απώλεια βάρους | Καταπολεμούν τον καρκίνο του προστάτη | Μειώνουν τη χοληστερίνη | Δημιουργούν / επιδεινώνουν πεπτικές διαταραχές |
| ψάρι | Προστατεύει την καρδιά μας | Ενισχύει τη μνήμη | Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα | Καταπολεμά τον καρκίνο |
* Μη καπνίσετε - Ειδικά πειράματα έχουν αποδείξει ότι το ένα τσιγάρο μετά το φαγητό ισούται με 10! Οπότε αυξάνονται αυτομάτως οι πιθανότητες του καρκίνου.
* Μη φάτε αμέσως φρούτα - Θα προκαλέσουν φούσκωμα στο στομάχι. Καλύτερα 1-2 ώρες μετά ή 1 ώρα πριν από το φαγητό.
* Μη πιείτε τσάι - Διότι τα φύλλα του τσαγιού έχουν υψηλή περιεκτικότητα οξέως. Η ουσία αυτή θα κάνει τις πρωτεΐνες του φαγητού μας πιο σκληρές, και θα γίνουν πιο δύσπεπτες.
* Μη χαλαρώσετε τη ζώνη/Μη ξεκουμπώσετε ρούχα - Θα στρίψει και θα μπλοκάρει το έντερο.
* Μη κάνετε μπάνιο - Θα αυξήσει τη κυκλοφορία του αίματος στα χέρια, τα πόδια και στο σώμα, οπότε θα μειωθεί η ποσότητα του αίματος που βρίσκεται στο στομάχι. Με αυτό το τρόπο η πέψη εξασθενεί.
* Μη περπατήσετε/Μη περιφέρεστε - Πάντα ακούγαμε πως μετά από ένα γεύμα αν κάνουμε 100 βήματα θα ζήσουμε ως τα 99. Αυτό στη πραγματικότητα δεν ισχύει. Το περπάτημα θα αποτρέψει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών του φαγητού μας.
* Μη κοιμηθείτε αμέσως - Δε θα γίνει σωστή πέψη, οπότε θα έχουμε γαστρεντερολογικές λοιμώξεις.